[터닝포인트] 한 달간 할 일을 '11시간'만에 끝내는 신박한 '플로우데이'

 

 

 

리안 도리스의 집중법은 무엇인가요?

리안 도리스는 단 하루 11시간 만에 한 달간의 일을 끝낼 수 있는 혁신적인 집중법을 제시합니다.
이 방법은 집중력을 극대화하여 생산성을 400%, 500%까지 높일 수 있으며, 시간 활용의 새로운 경지를 보여줍니다.
리안 도리스는 플로우 리서치 컬렉티브의 CEO이자 여러 글로벌 기업과 공공기관들이 섭외하려는 멘토로 알려져 있습니다.
플로우 데이는 직업적 성장과 새로운 도전에 최적화된 시간 관리와 몰입 관리법을 제공합니다.
이 집중법을 통해 새로운 인생을 경험하게 되며, 과거로 돌아가고 싶지 않을 만큼 변화된 삶을 맛볼 수 있습니다.

 

 

플로우 상태의 생산성은 어떻게 향상될까?

• 하루 8시간 근무하는 사람들의 실제 일하는 시간은 2시간 20분에 불과하며, 한 달 간 총 46시간의 일을 하게 됩니다.
• 평균적인 업무 시간을 4배에서 5배 더 효율적으로 사용한다면, 11시간 안에 한 달 치 일을 마칠 수 있습니다.
• 플로우 상태는 단 한 가지 활동에 몰입하는 상태로, 이때 일의 효율성이 500% 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
• 플로우 상태에서는 도파민, 노르에피네프린, 엔돌핀, 세로토닌 등 여러 신경 전달 물질이 분비되어 집중력과 창의력, 기분을 개선시킵니다.
• 플로우 상태에 접어드는 것은 쉽지 않지만, 특정 방법을 통해 누구나 플로우 데이를 경험할 수 있습니다.

 

플로우 데이를 준비하는 방법은?

• Flow blockers(플로우 방해 요소) 를 제거해야 합니다.
• 목표 설정이 중요하며, 어떤 행동이 가장 큰 성과를 가져오는지 고민해야 합니다.
• 작은 성취를 통해 큰 결과를 추구하면, 두뇌가 방해 요소를 미루게 됩니다.
• 충분한 휴식이 필수적이며, 특히 전날에는 사우나, 명상, 걷기, 7-8시간 수면을 통해 회복해야 합니다.
• 하루의 선택을 미리 결정하고, 핸드폰 등 방해 요소를 멀리 둬야 합니다.
• 작업 환경을 세팅하고, 주변 사람들에게 연락이 어렵다는 점을 미리 알려야 합니다.

 

플로우 데이 스케줄의 주요 요소는?

• 네 가지 플로우 타임 블록을 완수하는 것이 목표입니다.
• 첫 번째 타임 블록: 5시에 기상하여 8시까지 즉시 플로우 상태에 들어갑니다.
• 기상 직후 90초 이내에 가장 중요한 일에 집중해야 합니다. (두뇌의 뇌파가 플로우 상태와 유사하기 때문)
• 1시간의 휴식시간에는 명상 또는 찬물 샤워 등을 활용해 회복합니다.
• 두 번째 플로우 세션은 9시부터 시작하며, 집중력을 더욱 높이는 시간이 됩니다.

 

플로우 상태의 성취감은 어떤 경험인가?

• 하루를 돌아보면, 11시간의 플로우 상태에서 평소 한 달 동안 할 일을 하루 만에 끝낸 것처럼 느껴집니다.
• 피곤함도 있지만, 성취감이 더 크게 느껴집니다.
• 이러한 느낌을 'Flow after glow' 라고 합니다.
• 플로우 상태를 지속하면 점점 더 깊이 몰입하고, 더 나은 성과를 내며 성장할 수 있습니다.
• 결국, 기존과는 전혀 다른 새로운 삶이 시작될 것입니다.

 

 

 

 

플로우 데이란 무엇인가요?

• 플로우 데이는 바쁜 일상 속에서 새로운 도전을 준비하는 사람들에게 새로운 패러다임을 제공합니다.
• 리안은 플로우 데이를 한 달에 한 번, 매주 한 번, 또는 한 달 중 5일 동안 점진적으로 늘려가며 다섯 배 빠른 성공을 경험하도록 권장합니다.
• 플로우 상태를 위해 개인에게 맞는 요소들(음식, 기상 시간 등) 을 찾아 기록하는 것이 중요합니다.
• 플로우 데이를 경험하면 삶이 전과는 다른 변화를 겪게 됩니다.
• 리안의 메시지는 시간에 쫓기는 사람들에게 희망의 메시지가 될 수 있습니다.