딥 워크 (DEEP WORK)

저자는 칼 뉴포트. MIT 에서 박사학위를 받고 조지타운 대학에서 컴퓨터 공학 교수를 하고 있는 사람이다. 보고싶은 책 리스트에 오래 있었던 책이지만 주로 가던 도서관에는 이 책이 없어 독서를 미루고 있다가, 다른 지역 도서관을 다니게 되면서 그곳에는 이 책이 있어서 빌려볼 수 있었다. 

 

그리고 울트라러닝의 저자도 자신의 책에서 울트라러닝을 시작한 계기 중에 한 가지로 칼 뉴포트의 딥워크를 언급했다.  그로인해 나도 미루고 있었던 이 책에 대한 독서심에 다시 불이 지펴졌다고나 할까?

 

   책 내용이 답해줄 수 있는 질문

딥워크란?

우수한 성과를 낸 사업가, 학자들은 어떤 방식의 딥워크를 수행 했는가?

딥워크 방식에는 어떤 것들이 있는가?

신경제에서 사회적, 경제적 우위를 차지할 수 있는 부류 3가지는?

딥워크를 하면 어떤 장점, 경쟁력이 있나?

집중하는 삶이 최선의 삶 일까?

산만함을 극복하고 무료함을 받아들이는 방법은?

 

   책 내용 정리

딥워크 : 인지능력을 한계까지 밀어붙이는 완전한 집중의 상태에서 수행하는 직업적 활동. 딥워크는 새로운 가치를 창출하고, 능력을 향상시키며, 따라하기 어렵다. 

 

피상적 작업 : 지적 노력이 필요하지 않고, 종종 다른 곳에 정신을 팔면서 수행하는 부수적 작업. 피상적 작업은 새로운 가치를 많이 창출하지 않으며, 따라하기 쉽다. 

 

나는 무료한 상태에 익숙하다. 이는 놀라울 정도로 유익한 능력이다. 

 

신경제에서는 세 집단이 특별한 우위를 누린다. 바로 지능형 기계를 창의적으로 활용할 수 있는 사람들, 해당 분야에서 최고의 능력을 지닌 사람들, 자본에 접근할 수 있는 사람들이다. 

 

딥워크는 어려운 일을 빠르게 익힐수 있게 한다. 탁월한 성과를 낼 수 있게 한다. 

 

계획적 수련의 핵심 요소

• 향상시키려는 능력이나 습듭하려는 사고에 주의를 집중
• 피드백을 통해 접근법을 바로 잡으면서 가장 생산적인 부분에 초점을 유지

최고 수준의 성과를 내려면 방해받지 않고 오랫동안 한가지 일에 전적으로 집중해야 한다. 

 

신경학 관점에서 딥워크는 중요성에 대한 인식과 감각이 내재되어있다. 삶에서 무엇이 중요한지 인식할 수 있는 그리고 그것에 집중할 수 있는 능력을 향상 시킬 수 있다. 반면 우리의 삶을 찾아오는 사소하고 불쾌한 여러 일들을 인식하지 않도록 만든다. 

 

심리학적 관점에서 몰입하는 경험이 많이 겪을 수록 삶에 대한 만족도가 높아진다. 딥워크는 몰입 상태를 만들기에 적합한 활동이다. 

 

딥워크를 일상에 적용하는 4가지 방식

• 수도승 방식. 모든 사소한 일을 제쳐두고 자신이 목표로 하는 한가지 일에만 몰두. 대부분의 외부 연결을 차단. 
• 이원적 방식. 하루 이상의 시간을 내어 딥 워크에 할애. 딥워크를 할때는 수도승 방식처럼 방해받지 않는 강한 집중력을 추구
• 운율적 방식. 딥워크를 지속하는 가장 쉬운 길은 단순한고 꾸준한 습관으로 바꾸는 것이다. 딥워크를 생활속의 일부분으로 리듬화 시킨다. 매일 하루 일과중 일부분을 딥워크를 위한 시간으로 할애한다. 
• 기자 방식. 빠르게 딥워크로 전환할 수 있는 기술을 가지고 있을 경우 가능하다. 자유 시간이 날때마다 딥워크 모드로 전환하는 것이다. 

딥워크를 위한 의식. 정답은 없지만 효과적인 의식을 만들기 위해 고려할 사항

• 장소와 시간. 딥워크를 위한 장소를 구체적으로 정해야 한다. 딥워크 전용 장소가 있다면 효과가 더욱 커진다. 그리고 구체적인 시간을 정하라
• 작업 방식. 딥워크를 체계적으로 진행할 규칙과 절차가 필요하다. 인터넷 사용금지, 논문 3페이지 쓰기와 같이 해야할 일과 하지 말아야 할일을 가리고, 그 지표를 정해야 한다. 
• 보조 수단. 충분히 몰입상태에서 두뇌를 쓸 수 있도록 보조 수단을 갖춰야 한다. 커피를 마신다던가, 산책, 가벼운 운동을 통해 머리를 맑게 하는 등. 

딥워크를 위한 방법론

• 가장 중요한 목표를 수립하라. 가장 중요한 목표에 실행력을 집중하라. 
• 목표를 위한 딥 워크에 들인 시간을 지표로 삼아라. 가장 중요한 목표를 위해 딥 워크를 하는데 들인 시간의 양을 선행 척도로 이용하라. (궁극적 목표에 대한 성공여부, 즉 후행 척도는 측정하거나 피드백으로 이용하기엔 너무 늦다.)
• 딥워크에 들인 시간을 눈으로 확인하라. 그래서 자신을 자극하라. (의욕, 경쟁심 등 동기부여가 된다)
• 성과를 정기적으로 점검하는 자리를 만들어라. (피드백. 자축하거나 문제를 파악하거나 개선 방법을 찾거나)

휴식의 중요하다

• 휴식기는 통찰력을 높인다. 
• 휴식기는 집중력을 회복시킨다. 그리고 자연속에서 시간을 보내면 집중력이 향상된다. 

수십년에 걸쳐 여러 심리학 분파에서 실행한 연구 결과는 모두 두뇌를 정기적으로 쉬게 하는 일이 딥워크의 질을 향상시킨다는 결론을 제시한다. 그러니 일을 할때는 열심히 일하고, 쉴때는 확실히 쉬어라. 

 

확고한 집중력의 공세 아래 과제가 무너질 때 까지 모든 여유 뉴런으로 공략하라. 

 

딥워크는 편하게 여기는 수준을 훌쩍 넘어서는 집중을 필요로 한다. 

 

데드라인을 정하라. 과제에 얼만큼의 시간이 들어갈지 추정 후, 빠듯한 시한을 설정하라. 그렇게 할 수 없다면 휴대전화에 카운트다운 타이머를 설정해 놓고 눈에 띄는 곳에 두어서 동기를 부여하라. 

 

기억력 선수들과 일반인의 가장 큰 차이는 기억이 아니라 주의의 직접적인 척도에 해당하는 인지적 능력에 있다. 이 능력은 주의 통제력으로 불리며 중요한 정보에 집중하는 능력을 가리킨다. 

 

두뇌는 추상적인 정보를 재빨리 내면화하도록 만들어지지 않았다. 반면 장면을 기억하는 일에는 아주 뛰어나다. 

 

정신은 팔다리처럼 지치지 않는다. 정신이 원하는 것은 잠자는 경우를 제외하고는 휴식이 아니라 변화다.

 

오락용 사이트가 지닌 중독성 강한 인력을 제거하려면 두뇌에 양질의 대안을 제공해야 한다. 

 

시간 블록을 이용하여 계획을 짤 때, 

대다수 일하는 데 소요되는 시간을 거의 확실하게 과소평가할 가능성이 높다는 사실을 알아야 한다. 

어떤 일이 얼마나 걸릴지 모를 때 예상시간을 배정한 다음 이중의 목적을 지닌 추가 시간을 뒤에 두어라. 그래서 일찍 끝내면 다른 목표를 실행하고, 부족하다면 그 시간을 추가로 이용하라.

 

일정표를 세우는 데 따른 이점은 피상적 활동에 실제로 얼마나 많은 시간을 쓰는지 파악할 수 있다는 것이다. 

 

   요약

이메일, 인터넷, SNS 를 끊거나 최소화 하고. 일과의 계획을 짜고 그 속에 자신의 가장 중요한 목표에 대한 딥워크 시간과 장소를 정하여 수행하는 습관을 들여라. 그리고 이러한 실행 후 자신에게 피드백의 시간을 가져라. 또한, 휴식을 잘 챙겨야 하며 명상이나 산책(운동)도 집중에 도움이 된다. 

 

   책에서 언급한 읽어 볼만한 책

위니프리드 갤러거 '몰입, 생각의 재발견'

주슈아 포어 '1년만에 기억력 천재가 된 남자'