압력 평형 맞추는 기술들 (Equalization Techniques)

Equalization Techniques

압력평형 맞추기 기술들
As already discussed in the physiology chapter, our body contains air spaces which are exposed to pressure changes during freediving. These pressure changes must be compensated in order to avoid barotrauma (pressure related injury). This article will examine several techniques of pressure equalization in the facial air cavities and the compensation of the mask. It is important to remember that compensation is a very individual thing, there is no 'correct' amount of pressure equalization maneuvers for a certain depth.

생리학 챕터에서 이미 다루었듯이, 우리의 몸은 공기가 있는 공간이 있으며 이것은 프리다이빙 동안에 압력의 변화에 노출되어있다. 압력손상(부상과 관련된 압력)를 피하기 위해서는 이 압력 변화에 대하여 평형을 맞추어주어야한다. 이번 글은 얼굴에 있는 공기 구멍과 마스크의 압력 보상에 대하여 몇가지 압력 평형 방법을 대하여 설명할 것이다. 압력평형을 맞추는 것은 지극히 개별적인 것이란것을 기억하기 바란다. 따라서 특정 수심에 대하여 압력 평형 동작에 대한 정답은 없다.

Equalization Safety Rules

압력 평형 맞추기 안정 수칙
The equalization must come BEFORE the feeling of pain in the ears or sinuses.
In case pressure equalization is not possible or happens only partially abort the dive and ascend immediately!
Do not, under any circumstances, continue descend if you are unable to equalize pressure in your ears or sinuses, this WILL cause a rapture in the eardrum which may lead to a complete loss of hearing ability in the injured ear and WILL cause sinus squeeze which may in turn permanently damage the skull!

압력 평형 맞추기는 귀나 부비강의 통증이 느껴지기 전에 시행되어야 한다!  

압력 평형 맞추기가 불가능하거나 부분적으로만 가능할때에는 다이빙을 포기하고 바로 상승해야 한다!

어떠한 환경에서든 귀와 부비강의 압력 평형 맞추기를 할 수 없을 경우 내려가는 것을 중단해야 한며, 이것은 고막이 손상되어 영원히 소리를 듣지 못하게 되는 거나 부비강을 눌러 두개골에 영구적인 손상을 입힐 수 있을 것이다!

The Valsalva Maneuver

발살바법
The Valsalva maneuver, named after Antonio Valsalva who was the first to record the pressurization of the middle ears in the 1700's, is performed by forcibly exhaling against closed lips and pinched nose. This forces air from the lungs into the middle ear if the Eustachian tube is open. This is the most common technique of compensation among freedivers, however, this technique is only effective in depths of up to -30 meters. In greater depths there simply isn't enough air left in the lungs to equalize the pressure in the ears and sinuses. This technique also causes the contraction of the lung muscles - an oxygen consuming practice.

1700년대에 중이(middle ear)의 여압에 대하여 처음으로 기록한 Antonio Valsalva 사람의 이름으로 붙여진 "발살바"법은 코와 입을 막고 날숨으로 강제적으로 압력을 가하여 행해지는 방법이다. 이 방법은 유스타키오관이 열려 있을 경우 폐의 공기로 중이에 압력을 가한다.   이 방식은 프리다이버들에게 가장 일반적으로 사용 되는 방법이지만, 수심이 30미터 이내에서만 효과적이다. 더 깊은 수심에서는 폐에 남아 있는 공기가 충분치 않아서 발살바법으로 귀와 부비강의 압력을 평형시키기가 어렵다. 또한 이 방법은 폐 근육의 수축을 일으키므로 산소를 소비하게되는 방법이다.

To perform the Valsalva maneuver:

발살바 법을 행하는 방법

1) Pinch your nose using your thumb and index finger.
엄지와 검지를 이용해서 당신의 코를 집어서 막아라.

2) Try exhaling forcefully through your nose as if it was open.

날숨을 코를 통하여 세게 불어 넣는다. (코가 축농증이나 비염으로 막혀있으면 잘안됨..)

3) A 'clanck' sound should be heard as if coming from the inside of your ears.

당신의 귀안에서 'clanck' 소리가 들려야 한다. ..(이게 무슨소리인지...) 

4) Repeat underwater as many times as needed.

물속에서 필요한 만큼 여러번 반복한다.

The Frenzel Maneuver

프렌젤 법
Herman Frenzel was the Luftwaffe commander who taught this technique to dive-bomber pilots during the World War II. The technique is to close off the vocal cords, as though you are about to lift a heavy weight. The nostrils are pinched closed and an effort is made to make a 'k' or a 'guh' sound. By doing this you raise the back of the tongue and the 'Adam's Apple' will elevate. This turns the tongue into a piston, pushing air up. This maneuver can be done relatively effortlessly and is not as oxygen consuming as the valsalva maneuver. It can be repeated many times quickly underwater and is effective in depths of up to -80 meters. For a manual of Frenzel, an advanced variation of this technique and more general information about equalization see the Frenzel-Fattah manual.

헤르만 프렌젤은 2차 세계대전동안 이 방법을 dive-bomber 파일럿에게 가르치는 독일 공군 지휘관이었다. 이 방법은 마치 무거운 것을 들어올리는 것처럼 성대를 차단하는 방법이다.(무슨말인지...)  콧구멍은 집어져서 막혀있으면서 'k'음이나 'guh'소리를 만들려고 해야한다. 이렇게 하면 너는 혀 뒷부분을 올리고 목젖이 올려진다. 이것은 혀를 피스톤으로 만들어 공기를 위로 밀어넣게 된다. 이 방식은 상대적으로 노력이 덜 필요하며 발살바 방식보다 산소 소비가 적다. 물속에서 빠르게 여러번 반복할 수 있으며 수심 80미터 까지 효과적이다. 프렌젤 방식의 메뉴얼이나, 이 방법의 진화된(업그레이드된) 방법, 그리고 더 많은 정보를 얻고 싶으면 Frenzel-Fattah manual에서 볼 수 있다.  

The BTV (VTO) Maneuver

BTV 방식

Stands for 'Beance Tubaire Volontaire'. In the 1950's the French navy developed a technique for middle ear equalization called 'Voluntary Tubal Opening'. This technique is difficult to teach and only approximately 30% of taught can perform it reliably. Muscles of the soft palate are contracted while upper throat muscles are employed to pull the Eustachian tube open. This technique is similar to the events that happen in the back of your throat at the end of a yawn. It is also similar to wiggling your ears and some people seem to be born with the talent. For a manual of BTV see the BTV (VTO) manual.

 'Beance Tubaire Volontaire'의 약자이다. 1950년대에 프랑스 해군이 중이의 압력평형 방법인 'Voluntary Tubal Opening'을 개발 하였다. 이 방법은 가르치기가 어려우며 배운자 중에 약 30%만이 실제로 사용가능 하다. 위쪽 목 근육이 유스타키오관을 눌러서 열리도록 하는 동안 연구개 근육은 수축된다. 이 방법은 하품의 마지막쯔음에 목의 뒷쪽에서 일어나는 일과 비슷하다. 그리고 이것은 귀가 상하로 움직이는 것과 비슷하며, 몇몇 사람들은 태어나면서 이러한 능력을 타고난다. 자세한 내용을 보려면 BTV (VTO) manual.를 봐라.    

The Wet Equalization Maneuver

젖은 압력평형 맞추기 방법 (뭐라 해석해야할지 애매)
Performed by allowing water to flood the sinuses - by doing this the freediver cancels the need for air in order to equalize the pressure in the middle ear and sinuses. The freediver may chose to use the Frenzel maneuver in order to push water into the inner ear to reduce the air space further. This technique requires a lot of training to prevent aspiration of water into the lungs and drowning. The practice of this technique may cause infection of the ear and sinuses.

물이 부비강에 흐르도록하는 방법. - 이 방법을 사용함으로써 프리다이버는 중이와 부비강에 압력을 가하기 위한 공기를 필요로 하지 않게 된다. 프리다이버는 공기 주머지를 더욱 줄이기 위하여 귀안쪽으로 물을 밀어 넣기 위하여 프란젤 방법을 상용 하는 것을 택할 것이다. 이 방법은 폐에 물이 들어가서 익사하는 것을 막기 위하여 많은 연습이 필요로 한다. 이 방법을 위한 연습은 귀나 부비강의 감염을 초래할 수도 있다.

The Toynbee Maneuver

토인비 방법
Joseph Toynbee lived in the 1800's and was the first to identify the crackling sound present in ones head with the anatomical opening of the Eustachian tubes during swallowing. His technique is to pinch nostrils shut while swallowing. The muscles in the back of the throat pull open the Eustachian tube and allow air to equalize if a gradient is present. Using this technique during a freedive, there is very little or no margin for error if the Eustachian tube doesn't equalize on first effort.

1800년대의 Joseph Toynbee라는 사람이 살았다. 그는 무언가를 삼킬때 해부학적으로 유스타키오관이 열리면서 탁탁치는 소리가 머릿속에서 나는 것을 처음으로 발견한 사람이다. 그이 방법은 콧구멍을 막고 침을 삼키는 것이다. 혀의 뒷쪽 근육이 유스타키오관이 열리도록 당기고 기압의 변화가 생기게 되면 공기로 압력평형을 맞추게 된다. 프리다이빙에서 유스타키오관이 첫번째 시도로 압력평형이 되지 않았을 때 이 방법을 사용하게되면 실패 할 여지가 거의 없다.     

Equalization Of The Mask

마스크(수경)의 압력평형 맞추기
To equalize the pressure in the mask the freediver must simply blow a small amount of air out of his nose into the mask (This is why a mask with a nose pocket so important for freediving). Usually, when performing the Valsalva or Frenzel maneuvers, some air 'leaks' out of the nose into the mask during or right after the equalization of the ears and thus equalizing the mask. Equalizing the mask becomes trickier at greater depths when the air volume in the lungs decreases. Many freedivers who dive to great depths don't use a mask during the dive or use Fluid Goggles, which are filled with liquid and do not need to be equalized.

마스크의 압력평형을 맞추기 위해서 프리다이버는 간단하게 작은 량의 공기를 코를 통하여 마스크로 불어내면된다. (바로 이때문에 마스크가 코까지 덮도록 되어있는 것이다), 대게, 발살바법이나 프란젤법을 사용할때, 코를 통한 약간의 공기가 마스크로 빠져나가는 것은 마스크의 압력평형도 함께 되게 된다. 마스크 압력평형 맞추기는 꾀 깊은 수심에서는 폐의 공기의 부피가 감소하기 때문에 어려운 문제가 된다. 깊은 수심에 들어가는 많은 프리다이버는 다이브를 하는동안에 마스크를 사용하지 않거나 액체로 채워져있어서 압력평형맞추기가 필요하지 않은   Fluid Goggles을 사용한다.  

Personalization

개인화
As already mentioned before, equalization is a very individual thing, many people use different combinations of the techniques described here with their own maneuvers. The author of this article, for example, uses a technique of pushing the jaw outwards and downwards while swallowing to equalize. It is important to give everything a try in the water to really know what works for you and what doesn't.

이젠에 언습한 것처럼, 압력 평형 맞추기는 아주 개인적인 것이다. 많은 사람들이 자신의 방법이나 위에서 설명한 방법들의 여러 조합을 이용한다. 이글의 저자도 침을 삼키는 방법(토인비 방법)과 함께 턱을 바깥쪽과 아랫쪽으로 미는 방법을 사용한다. 물에서 모든 방법을 시도해보고 자신에게 잘되는 방법과 안되는 방법에대하여 알아보는 것이 중요하다.

 

출처 : http://freedivingexplained.blogspot.kr/2008/03/basics-of-freediving-equalization.html

 

 

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