Never ever freedive alone and select your partner 프리다이빙은 절대로 혼자하지 말고 파트너랑 함께 해라 Never dive at the same time as your partner. Your partner should be easily capable of rescuing a diver from the required depth and should be fully trained in rescue techniques and CPR. When performing a safety dive, the objective for the safety diver is to meet the freediver and escort him - face to face through the ..

Movement Techniques In Water 물속에서 움직이는 방법 The following article will examine the different methods of movement used by freedivers in water. It is important to remember that movement within water is not an exact science. Eventually, every freediver develops their own style and technique for underwater movement. 이번 글은 물에서 프리다이빙이 사용하는 여러 유영법에 대하여 다룬다. 물에서 움직이는 것은 정확한 과학과 같은 것이 아니란걸 기억하길 바란다. 결국, 모든..

Fitness And Daily Workout 신체 단련과 매일 규칙적인 운동 Keeping the freedivers body flexible and in good shape will enable him to move with greater ease underwater and develop his breath holding skills more efficiently. The following article will examine three methods of training for breath hold diving on the surface - swimming, running and stretching. (Other surface activities that may help the freediver t..

건강의 3요소는 ①음식과 산소섭취 ②움직여야 한다 ③휴식(이완)이다. 명상은 수면의3-4배 효과가 있다. 인간의 뇌는 몸무게의 2%지만 영양과 산소는 20%를 필요로 한다. 명상의 자세 자세를 바르게 하여 다리를 올려 정좌하고 양손을 자연스럽게 무릅 위에 놓고 고개는 45도로 하고 혀끝은 윗니 안쪽에 대고 눈은 인중을 바라보면서 호흡을 천천히 하면서 호흡이 들어가고 나가는 것을 보고만 있는 것으로서 여러 가지 호흡법중의 하나이다. 명상의 핵심은 호흡이다. 명상의 방법 1단계는 안정명상으로서 3가지 호흡법-집중하기위한 예비명상이다. ①1-2-3-4-5를 세면서 숨을 들이쉰다.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10숨을 내어쉰다. ②1-10까지 세면서 들이쉬고 10을 세면서 내어 쉬는 방법 ③호흡을 바라보는 것..

Running Running has a vital role in preparing the body for freediving. In order to bring the body to the point when its ready for breath hold practice, you must run on daily basis during a period of 60 days - in which you gradually increase the duration of the run from 30 to 60 minutes. At the end of the 60 day period the body is ready for a hypoxic and acidosis tolerance training period which w..

수영 Swimming 수영은 프리다이빙을 위한 아주 훌륭한 연습이다. 훌륭한 수영자는 쉽게 탁원한 프리다이버가 될 수있다 ( 이퀄라이징을 하는데 문제가 없다고 가정할 경우). 수영은 수중 기술(물에서 안정감과 편안함을 느끼는 것)로 연결된다. 수영은 심혈관계와 호흡기계의 능력을 향상시키며 강인하게 만든다. 수영은 중력의 영향을 받지 않아 관절의 움직임에 상당한 이점이 되어 근육계의 훈련이 가능하다. 수영을 통하여 훈련된 근육은 지상에서 훈련으로 단련된 근육과 비교하여 유체역학적 구조를 가지며 길다(근섬유가 길다는 말인가?). 수영은 훌륭한 유산소 운동이기도 하다. 그러나 다른 운동과 다르게 뚜렷한 절차가 있어야 한다. 아래의 기사는 6개의 수영 훈련 Talble의 예제이다. 시간과 거리는 순전히 보여주기..