Never ever freedive alone and select your partner 프리다이빙은 절대로 혼자하지 말고 파트너랑 함께 해라 Never dive at the same time as your partner. Your partner should be easily capable of rescuing a diver from the required depth and should be fully trained in rescue techniques and CPR. When performing a safety dive, the objective for the safety diver is to meet the freediver and escort him - face to face through the ..

Movement Techniques In Water 물속에서 움직이는 방법 The following article will examine the different methods of movement used by freedivers in water. It is important to remember that movement within water is not an exact science. Eventually, every freediver develops their own style and technique for underwater movement. 이번 글은 물에서 프리다이빙이 사용하는 여러 유영법에 대하여 다룬다. 물에서 움직이는 것은 정확한 과학과 같은 것이 아니란걸 기억하길 바란다. 결국, 모든..

Fitness And Daily Workout 신체 단련과 매일 규칙적인 운동 Keeping the freedivers body flexible and in good shape will enable him to move with greater ease underwater and develop his breath holding skills more efficiently. The following article will examine three methods of training for breath hold diving on the surface - swimming, running and stretching. (Other surface activities that may help the freediver t..

Running Running has a vital role in preparing the body for freediving. In order to bring the body to the point when its ready for breath hold practice, you must run on daily basis during a period of 60 days - in which you gradually increase the duration of the run from 30 to 60 minutes. At the end of the 60 day period the body is ready for a hypoxic and acidosis tolerance training period which w..

수영 Swimming 수영은 프리다이빙을 위한 아주 훌륭한 연습이다. 훌륭한 수영자는 쉽게 탁원한 프리다이버가 될 수있다 ( 이퀄라이징을 하는데 문제가 없다고 가정할 경우). 수영은 수중 기술(물에서 안정감과 편안함을 느끼는 것)로 연결된다. 수영은 심혈관계와 호흡기계의 능력을 향상시키며 강인하게 만든다. 수영은 중력의 영향을 받지 않아 관절의 움직임에 상당한 이점이 되어 근육계의 훈련이 가능하다. 수영을 통하여 훈련된 근육은 지상에서 훈련으로 단련된 근육과 비교하여 유체역학적 구조를 가지며 길다(근섬유가 길다는 말인가?). 수영은 훌륭한 유산소 운동이기도 하다. 그러나 다른 운동과 다르게 뚜렷한 절차가 있어야 한다. 아래의 기사는 6개의 수영 훈련 Talble의 예제이다. 시간과 거리는 순전히 보여주기..

Static Tables 챕터 A에서 미리 설명했듯이, 혈액 속의 높은 이산화탄소 레벨은 호흡하고자 하는 충동의 원인이 된다. 그렇다면, 프리다이빙의 시간을 늘리기 위해서는 우리는 우리의 몸이 높은 이산화탄소 레벨과 낮은 산소 레벨에 익숙하도록 해야 한다. 이러한 극한 상황에 몸이 적응하기 위해서는 긴 과정이 걸리며, 몇일이나 몇주만에 눈에 띄는 결과 나타나지 않는다. - 그러나 지속적인 훈련이 계속된다면 굉장한 향상을 보일 것이다. Static Table은 정지한 한상태에서 호흡을 멈추기를 실제 시간적 진행 순서이다. - 산소가 부족하고 이산화탄소가 과잉인 극한의 상태에 대하여 몸이 적응하도록 고안되었다. 이 Table(표)에 따른 훈련은 물에서든 물 밖에서든 상관없이 수행할 수 있다. Static t..